Bật mí cách ngủ tăng vòng 1 trở nên “căng tròn” hấp dẫn

Chắc hẳn ai là con gái cũng mong muốn có được vòng một đầy đặn vì nó là một tiêu chuẩn của cái đẹp hiện nay. Có nhiều bạn đã dùng đến một số phương pháp để cải thiện vòng một như dùng thuốc, phẫu thuật thẩm mỹ…Thế nhưng bên cạnh những phương pháp đó thì ít ai biết cải thiện tư thế ngủ cũng là một phương pháp để tăng vòng một vô cùng hiệu quả. Hãy cùng Changmi tìm hiểu xem cách ngủ tăng vòng 1 là gì và chúng hoạt động ra sao nhé. 

2 Tư thế ngủ tăng vòng 1 cực kỳ hiệu quả 

Ngủ là một thói quen sinh hoạt hằng ngày của con người. Nhưng nay, chúng cũng có thể cải thiện vòng một khiêm tốn của bạn chỉ bằng việc thay đổi tư thế thì ngại gì mà không thử. Cùng đến với 2 tư thế ngủ được coi là cách ngủ tăng vòng 1 đơn giản nhưng cực kì hiệu quả mà không phải ai cũng biết. 

Tư thế ngủ sao biển 

Tại sao lại gọi là tư thế ngủ sao biển? Bởi vì ở tư thế này hai tai của chúng ta sẽ nằm ngửa và mở rộng 2 cánh tay sang 2 bên, phần thân bên dưới duỗi thẳng và thả lỏng. Chính tư thế này tạo ra hình dáng giống như sao biển thế nên nó mới có tên như thế. 

Cách tăng vòng 1 này nổi tiếng là tư thế nổi tiếng có lợi cho sức khỏe bởi vì nó khiến trọng lượng phân bố đều, không gây áp lực lên cột sống và dây chằng, giúp máu được lưu thông tốt mang lại một giấc ngủ ngon. Tư thế này cùng giúp vòng một được thư giãn, không bị chảy xệ. Duy trì tư thế trong một thời gian dài sẽ giúp vòng một của bạn căng tràn và thu hút hơn. 

Cách ngủ tăng vòng 1 – Chọn tư thế ngủ chiến binh 

Tư thế chiến binh là một tư thế ngủ khá là hiếm gặp ở mọi người bởi vì nó đơn giản đến không thể đơn giản hơn. Đơn giản là bạn chỉ nằm và thả lỏng cơ thể, nép hai tay vào thân mình, tương tự chân cũng đặt sát vào nhau, khiến cơ thể trở thành một đường thẳng. Tư thế này khá giống với hình ảnh những người lính đang ở tư thế nghiêm thế nên nó có tên là tư thế chiến binh. 

Tư thế nãy giữ cơ thể ở một đường thẳng thế nên nó rất có lợi cho cột sống, việc nằm ngửa cũng giúp cơ thể phân bố trọng lượng đều giúp cổ được thư giãn và không gây áp lực lên cột sống. Hơn nữa, nó cũng giúp vòng một trong một trạng thái cân bằng, không bị áp lực, luôn thư giãn, thoải mái thế nên vòng một sẽ trở nên căng tràn sức sống nếu bạn duy trì tư thế này lâu dài. 

Tuy nhiên, cách ngủ tăng vòng 1 này cũng có nhược điểm. Với tư thế đó thì quá trình hô hấp sẽ diễn ra không được trơn tru. Thế nên để cải thiện tình trạng trên thì bạn có thể chèn thêm nệm hay gối mỏng vào phần hông để quá trình hô hấp dễ dàng hơn. 

Những tư thế sai lệch khiến núi đôi thành “màn hình phẳng” bạn nên tránh 

Cách ngủ tăng vòng 1 thì ít mà tư thế ngủ ảnh hưởng rất xấu đến vòng 1 thì lại nhiều. Điều đáng buồn là các bạn thường không để ý và lặp lại những tư thế xấu này trong một thời gian dài dần dần trở thành thói quen khiến vòng một “không cánh mà bay”. Cùng điểm danh những tư thế ngủ sai lệch đó để xem bạn có mắc phải không nhé. 

Tư thế ngủ nằm sấp 

Đầu tiên phải kể đến tư thế nằm sấp tai hại số 1 này. Nó không chỉ khiến vòng một của bạn ngày cảng nhỏ mà còn gây hại cho sức khỏe. Tư thế nằm sấp khiến cho vòng 1 của bạn không khác nào đang bị ép như những chiếc bánh bao bằng thân hình to lớn như miếng thớt dày cộm. Việc tư thế này lặp lại nhiều lần sẽ khiến chúng có bền vững cơ nào cũng trở nên biến dạng và lép xẹp. 

Ngực của chúng ta được cấu tạo từ những mô mỡ và cơ. Việc duy trì tư thế nằm sấp khiến cho những mô mở dầm biến dạng theo khiếm vòng một chảy xệ, nhăn nheo. Tư thế này cũng khiến máu không lưu thông tốt khiến các cơ dần trở nên mất đi dần đến tình trạng mất hút vòng một.

Bên cạnh đó thế tư thế này còn gây ảnh hưởng rất lớn đến cột sống cổ, sẽ xảy ra tình trạng vô cùng nhức mỏi mỗi khi thức dậy. Tư thế này khiến áp lực đè nặng lên phổi và tim, khiến việc hô hấp trở nên khó khăn ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Nằm gục trên bàn 

Tư thế này cũng hay thường gặp với những nhân viên văn phòng, thường sẽ chợp mắt trong giờ nghỉ trưa bằng cách này, vừa nhanh, vừa tiện. Thế nên chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng trải qua cảm giác nằm gục trên bàn ngủ là như thế nào. 

Nhưng chắc chắn cảm giác của mọi người sau khi ngủ dậy đều sẽ là vô cùng khó chịu, cổ như muốn gãy ra, lưng thì mỏi nhừ. Việc này là hậu quả của việc trọng lượng cơ thể đổ dồn về phía trước, khiếp áp lực lên cổ cao gấp mấy lần bình thường. Hơn nữa cột sống cũng bị cong theo khiến lưng đau mỏi, duy trì lâu tư thế này sẽ khiến bạn vẹo cột sống lưng. Gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và mặt thẩm mỹ. 

Cách ngủ tăng vòng 1 là như thế nào? Đó là khi vòng 1 được thư giãn, không bị tác động gây ảnh hưởng đến cấu trúc của nó, khiến chúng căng tràn và có độ đàn hồi cao. Thế nhưng với tư nằm gục trên bàn thì việc vòng một đã bị ép vào thành bàn, tác động lên những múi cơ và mô mỡ khiến chúng dần teo và mất đi. Đó cũng là nguyên nhân khiến vòng một bị biến dạng dần, mất đi độ đàn hồi vốn có, trở nên nhăn nheo mất thẩm mỹ. 

Tư thế ngủ nằm co quắp

Tư thế này rất hay gặp bởi vì tư thế này là một kiểu các bạn đang bảo vệ cơ thể, giữ ấm cơ thể đặc biệt là vào mùa đông giá lạnh, hay đây cũng là một kiểu phản ứng tự vệ khi các bạn sợ hãi điều gì đó. Những điều này lặp lại nhiều lần sẽ trở thành thói quen vô thức của các bạn trong khi ngủ mà bạn cũng không thể làm chủ được.

Tư thế này dồn trọng lực về một phía của cơ thể, thế nên nó khiến cho phần ngực bên đó bị ảnh hưởng trở nên dần nhỏ đi do mất đi kết cấu thường có của nó. Những người có tư thế ngủ kiểu này thì thường có vòng một không cân đối, bên to, bên nhỏ, gây ra sự mất thẩm mỹ.

Tư thế này hoàn toàn khác biệt với cách ngủ tăng vòng 1 cũng không tốt cho cột sống, gây ra tình trạng vẹo cột sống, gây ra những biến chứng không tốt sau này. Phân bố trọng lực cơ thể dồn về một bên khiến tuần hoàn hoàn máu không được tốt, đặc biệt là nếu nghiêng về bên trái sẽ gây áp lực lên tim, khiến tim hoạt động quá sức, khiến sức khỏe và tinh thần của chúng ta rất mệt mỏi vào sáng hôm sau. 

Tư thế nằm nghiêng

Tư thế này sẽ khiến trọng lực dồn về một bên gây áp lực lên phần ngực khiến chúng mất dần sự đàn hồi do máu không được lưu thông đều đến các cơ ở ngực, dần trở nên lỏng lẻo do có mô mỡ bị biến dạng hay mất đi. Thế nên nó sẽ dẫn đến việc mất cân đối giữa 2 bên ngực là chuyện sớm muộn nếu cứ duy trì tư thế này.

Tương tự như tư thế nằm co quắp ở trên thì tư thế này cũng ảnh hưởng không nhỏ đến cột sống và hô hấp của chúng ta. Lâu dần sẽ hình thành những bệnh lý khác nhau. Hơn nữa, nó còn khiến phần tay và vai bên bị dồn trọng lực sẽ cảm thấy nhức mỏi và khó chịu vào ngày hôm sau.

Vì thế hãy thay đổi những tư thế trên ngay khi còn có thể nếu không thì đợi đến lúc hậu quả đến muốn thay đổi cũng không kịp nữa. Thực ra những cách ngủ tăng vòng 1 rất đơn giản và dễ làm. Bạn chỉ cần kiên trì một tí sẽ có thể điều chỉnh lại ngay lại thôi. Hãy thay đổi vì chính sức khỏe và cơ thể ngày càng đẹp của chúng ta.

Xem thêm bài viết: Nằm ngủ hướng nào tốt? Bật mí các tư thế ngủ tốt cho cơ thể

Mẹo ngủ tăng vòng 1 đơn giản dễ làm mỗi ngày 

Bên cạnh những cách ngủ tăng vòng 1 hiệu quả thì các bạn cũng có thể kết hợp một số mẹo ngủ tăng vòng một vô cùng dễ làm mà các bạn có thể áp dụng mỗi ngày để vòng 1 được cải thiện nhanh hơn.

Thả rông khi ngủ

Nhiều chị em dù đã ở nhà nhưng vẫn giữ thói quen mặc áo lót. Điều này thực sự không tốt chút nào cho vòng 1 của chúng ta. Thiết kế của những chiếc áo ngực thường xe ôm sát vào cơ thể, khiến tuần hoàn máu không được lưu thông tốt ở vị trí này. Khiến ngực bị o ép, gây ra sự mất đàn hồi, trở nên lỏng lẻo. Thói quen này cũng khiến những vùng bị dây ngực ôm sát sẽ dễ gây ra những ngấn mỡ, vùng da không đều màu do ảnh hưởng của việc dây ngực quá chật. 

Vì thế chị em nên tập thói quen tháo bỏ áo ngực trước khi ngủ, thay vào những bộ quần áo rộng rãi, thoải mái cho cơ thể. Các bạn sẽ thấy dễ chịu, dễ ngủ hơn rất nhiều so với việc bị o ép, bí bức, chật chội, khó thở khi mặc áo ngực. Thả rông cũng giúp các cơ ngực trở nên thư giãn, phục hồi trong quá trình ngủ, giúp ngăn chặn việc bị chảy xệ, mất đi độ đàn hồi. Áp dụng mẹo ngủ này với cách ngủ tăng vòng 1 thì chắc chắn bạn sẽ cảm nhận rõ sự cải thiện chỉ sau 1, 2 tuần.

Massage ngực trước khi đi ngủ

Việc massage là một cách giúp các cơ ngực được thư giãn, tăng lượng lưu thông máu đến vũng ngực, giúp cải thiện tình trạng ngực bị chảy xệ, khiến vùng da trở nên đàn hồi và săn chắc hơn.

Các động tác massage ngực vô cùng đơn giản mà bạn có thể tìm thấy ở bất cứ đâu trên mạng. Chỉ cần dành ra khoảng 3-5 phút mỗi ngày massage đều đặn khiến các bạn ngạc nhiên vì kết quả mà nó mang lại. 

Cung cấp những chất dinh dưỡng để “tăng size” vòng 1 tốt

Bên cạnh việc áp dụng các phương pháp hay cách ngủ tăng vòng 1 từ bên ngoài thì các bạn cũng cần quan tâm đến chế độ ăn uống dưỡng chất. Kết hợp cả bên trong và bên ngoài thì sẽ có được kết quả tốt và duy trì lâu dài. 

Chăm sóc vòng 1 từ bên trong bằng các dưỡng chất từ thực phẩm chức năng giàu collagen hay những loại thực phẩm như các sản phẩm từ đậu nành, cam quýt, đu đủ, trứng gà, chân giò, các loại đậu…Bổ xung những thực phẩm này vòng một của bạn sẽ sản chắc, đàn hồi và cải thiện kích thước thấy rõ. 

Không nên thức khuya và có chế độ ngủ hợp lý

Việc thức khuya ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của chúng ta. Nó gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, khiến các quá trình nghỉ ngơi, phục hồi và tái tạo trở nên bị ảnh hưởng. Vì thế vòng một của chúng ta cũng rất dễ vì điều này mà trở nên kém đàn hồi, săn chắc do quá trình hồi phục cơ bắp không diễn ra thường lệ. Vùng da cũng bị ảnh hưởng trở nên nhăn nheo, chảy xệ. 

Thế nên bạn nên hạn chế thức khuya, sắp xếp một chế độ ngủ hợp lý để các quá trình bên trong diễn ra bình thường và suôn sẻ. Các bạn nên đi ngủ trước 23h và duy trì thời gian ngủ mỗi ngày từ 7-8 tiếng là tốt nhất để vừa bảo vệ sức khỏe mà đây cũng là cách ngủ tăng vòng 1 hiệu quả. 

Lựa chọn chiếc nệm êm ái + tư thế ngủ thoải mái

Chăm sóc cơ thể là điều không cần phải bàn cãi nhưng cũng đừng quên hãy chọn cho mình một chiếc nệm êm ái mang đến sự thoải mái dễ chịu khi nằm, từ đó sẽ có được một giấc ngủ ngon. Khi đã có một giấc ngủ chất lượng thì hiển nhiên sức khỏe, tinh thần của bạn cũng sẽ luôn tràn trề năng lượng và sức sống. 

Việc kết hợp những cách ngủ tăng vòng 1 cùng với chiếc nệm êm ái sẽ hỗ trợ cơ thể được thả lỏng, thư giãn, tuần hoàn máu đến các cơ thể diễn ra trơn tru. Các quá trình trong cơ thể diễn ra lúc ta ngủ có thể phát huy tác dụng ở mức tối đa nhất. Nhờ đó mà vòng một cũng sẽ được cải thiện, luôn căng đầy, quyến rũ hơn hẳn. 

Chính vì thế để mua được những chiếc nệm chất lượng, êm ái mềm mại các bạn có thể tìm chọn các sản phẩm tại Changmi. Đây là thương hiệu vô cùng nổi tiếng cung cấp các sản phẩm chăn ga gối đệm chính hãng từ Hàn Quốc. Khi chọn mua sản phẩm tại đây, các bạn sẽ có nhiều lựa chọn vì sản phẩm ở đây vô cùng đa dạng và mẫu mã và chất lượng. Dịch vụ chăm sóc khách hàng ở đây cũng rất tận tình và chu đáo, đảm bảo sẽ khiến các bạn phải hài lòng cả về chất lượng và dịch vụ. 

THÔNG TIN LIÊN HỆ

ĐỊA CHỈ:   14 đường 34B, P. An Phú, Tp. Thủ Đức

HOTLINE: 0902 355 963

EMAIL:      changmibedding@gmail.com

WEBSITE:  changacaocap.vn 

Nếu bạn có nhu cầu mua hàng hay có thắc mắc về sản phẩm hãy liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ trên để được phục vụ một cách nhanh chóng. 

Lời kết

Trên đây là bài viết Changmi chia sẻ về cách ngủ tăng vòng 1 và một số mẹo ngủ dễ áp dụng kết hợp để hiệu quả nhanh hơn. Những phương pháp này không chỉ cải thiện cho vòng một mà còn rất tốt cho sức khỏe. Chỉ cần kiên trì thực hiện nó đều đặn mỗi ngày bạn sẽ thấy được sức khỏe được cải thiện, tinh thần sảng khoái, phấn chấn, vòng một cũng sẽ được cải thiện rõ rệt.